Тренировочный день

Фильм рассказывает об одном из дней в жизни Джейка Хойта — полицейского из Лос-Анджелеса, которого недавно перевели в отдел по борьбе с наркотиками. Это его первый день на новом месте; его новый напарник Алонзо Харрис — ветеран полиции с солидным послужным списком — хочет, чтобы Джейк показал ему, на что он способен.

После первой встречи в ресторане быстрого питания Алонзо и Хойт отправляются на патрулирование. Первым делом Алонзо показывает Хойту своего сальвадорского осведомителя, который сливает информацию Алонзо, в обмен на разрешение торговать наркотиками. После того, как осуществляется продажа наркотиков студентам, Алонзо и Хойт останавливают их и изымают товар и трубку для курения. Алонзо заставляет Хойта под угрозой пистолетом выкурить дозу наркотиков. Оказывается марихуана смешана с сильным галлюциногеном фенциклидином. После этого они оба едут к другу Алонзо, Роджеру, старому осведомителю. После непродолжительной беседы Алонзо и Хойт отправляются в город, где Хойт, который все ещё находится под остаточным влиянием наркотиков, замечает, что в переулке пытаются изнасиловать девушку. Хойт без помощи Алонзо предотвращает преступление и, подобрав бумажник девушки, которую Алонзо отпустил, садится в машину к последнему, и вместе они едут и задерживают ещё одного торговца наркотиками, Блю. Алонзо узнает кто поставляет крэк Блю и вместе с Хойтом направляется в дом к поставщику, Сэндмену, который сидит в тюрьме. По прибытии к месту проживания Сэндмена, Алонзо, прикрывшись ордером на обыск, который у него отсутствует, обыскивает дом жены Сэндмена и забирает из него деньги, спровоцировав перестрелку.

После, вместе с Хойтом, Алонзо приезжает в дом к Саре (женщине Алонзо). Проведя там некоторое время, Хойт и Алонзо приезжают в ресторан, где Алонзо обсуждает с «Тремя мудрецами» (влиятельными людьми из управления и прокуратуры) свои дела, а также «покупает» себе ордер на обыск в доме Роджера. Выясняется, что жизнь Алонзо под угрозой из-за устроенного им в Вегасе убийства влиятельного русского. Заполучив, после обыска, $ 4 млн Роджера, Алонзо делит их между членами своей группы, после чего убивает Роджера, оговаривая легенду о нападении последнего на группу захвата, подставляя Хойта под убийство, говоря, что Хойту, как новичку, всё сойдёт с рук, и предлагая долю от сбережений Роджера в размере четверти миллиона долларов. Хойт угрожает Алонзо оружием и говорит, что не станет брать вину за смерть Роджера на себя. Алонзо шантажирует его тем, что Хойт курил наркотик и его слово будет против их слова. После перепалки Хойт, понимая своё безвыходное положение, опускает оружие, и вместе с Алонзо они едут к Смайли из банды Хилс с «подарками».

Алонзо под предлогом сходить в туалет покидает Хойта, который садится сыграть в покер со Смайли, Морено и Снайпером. В ходе игры Хойт выясняет, что Алонзо его заказал, а сам тем временем собирается на встречу, чтобы откупиться от русских миллионом из денег Роджера. После попытки вырваться Хойта хватают и тащат в ванную, чтобы пристрелить там, но Морено, решив обыскать копа перед расправой, находит в кармане Хойта бумажник двоюродной сестры Смайли, Летти. После звонка Летти Смайли узнаёт, что Хойт спас её, и со словами «Ты ведь сам понимаешь, бизнес есть бизнес», отпускает Хойта, который направляется к дому подруги Алонзо. Хойт пытается его арестовать, но неудачно, после чего между ними завязывается перестрелка, в ходе которой Хойту удаётся взять верх. Забрав деньги в качестве улики, Хойт с презрением срывает с Алонзо полицейский значок и оставляет его наедине с жителями гетто, в котором Алонзо всем уже надоел, и участниками банды Black P. Stones (Jungles), однако Алонзо не убивают.

В финале Алонзо направляется в аэропорт с целью покинуть город, но его настигают русские и расстреливают. Хойт же возвращается домой к своей супруге, за кадром идёт новостной сюжет, в котором рассказывается, что при опасном задержании был убит сотрудник по борьбе с наркотиками полиции Лос-Анджелеса. Представитель полиции сообщил, что у погибшего Алонзо Харриса остались жена и четверо сыновей. Заслуженный сотрудник полиции был застрелен по пути в аэропорт Лос-Анджелеса. Полицейское управление выражает соболезнования.